Pelopor.id – Studi yang dilakukan oleh University of Portsmouth menyebutkan, payudara bergerak hingga 33 persen sedari posisi awal ketika wanita sedang berjalan. Gerakan yang berlebihan tersebut menyebabkan otot payudara kehilangan kekuatan sehingga cepat kendur karena kulit mesti menahan pergerakan lemak yang berat.
Payudara kendur tentunya seringkali membuat perempuan merasa kurang percaya diri. Untuk menjaga payudara tetap kencang, berikut tips yang bisa dilakukan.
1. Pijat dengan Minyak zaitun
Untuk mengencangkan payudara kendur, Anda bisa memijatnya dengan minyak zaitun. Sejak lama khasiat minyak zaitun dipercaya mampu mengatasi segala permasalahan tubuh.
Minyak Zaitun mengandung vitamin A,C,D dan K yang mampu mengencangkan kulit payudara. Serta asam lemak dan antioksidan yang terkandung di dalamnya juga mampu meningkatkan warna kulit payudara.
Caranya cukup mudah, oleskan minyak zaitun secukupnya ke bagian buah dada anda, kemudian pijat memutar payudara anda selama 15 menit. Memijat payudara dapat merangsang aliran darah dan memperbaiki sel yang rusak. Sehingga payudara bisa kembali kencang.
2. Rutin Berolahraga
Untuk mengencangkan payudara kendur, melakukan olah gerak tubuh bisa mengembalikan elastisitas payudara kamu yang mengendur. Misalnya exercise dengan mengangkat beban dumbbell agar payudara kencang akibat daya tarik yang ditekankan pada bagian lengan hingga dada.
Push-up juga bisa diandalkan lantaran fungsinya melatih otot tubuh bagian atas sehingga dapat membantu mengencangkan payudara. American College of Sports Medicine melaporkan, latihan ini sedikitnya dua kali seminggu untuk dapat membantu mengencangkan payudara yang kendur.
3. Gunakan bra yang tepat
Breast Research Australia melaporkan, lebih dari 70% wanita di dunia memakai bra yang tidak tepat termasuk ukuran dan desainnya. Padahal, bra yang tepat dapat mencegah rasa nyeri saat berolahraga dan menjaga ligamen payudara agar tidak kendur.
Apalagi saat Anda berolahraga, menggunakan sport bra yang memiliki bantalan dan karet lingkar dada akan menopangakan menopang payudara dengan baik.
4. Gunakan masker
Menggunakan masker, dapat membantu mengatasi payudara kendur secara alami. Bahkan Anda bisa membuat sendiri masker tersebut dengan bahan-bahan alami seperti kuning telur dan mentimun atau dengan menggunakan minyak vitamin E. Telur mengandung protein yang dapat menjaga elastisitas kulit, sedangkan mentimun kaya akan antioksidan yang mencegah penuaan sel kulit Anda.
Caranya, siapkan 1 butir telur ayam kampung yang telah dipisahkan dengan kuningnya, tambahkan setengah sendok minyak zaitun dan dua sendok makan yogurt plain. Campurkan semua bahan, lalu kocok sampai tercampur rata Selanjutnya oleskan ke seluruh bagian payudara selama 30 menit, bilas dengan air hangat.
5. Pijat dengan es batu
Memijat payudara dengan es batu merupakan salah satu cara sederhana untuk mengencangkan payudara Anda. Sebab, suhu dingin pada es rupanya mampu membuat payudara kembali kencang dan mengangkat posisinya menjadi lebih tinggi.
Caranya pijat buah dada anda secara melingkar dengan es batu. Lalu taruh es batu pada kedua sisi payudara dalam posisi berbaring, diamkan selama 30 menit hingga mencair. Keringkan dengan handuk hingga benar-benar kering. Saat mengeringkannya, usap payudara ke arah atas dan mendorongnya secara perlahan. Cara ini bisa membantu mengencangkan payudara.
6. Perbaiki Posisi Tidur
Posisi tidur membuat payudara kendur, sehingga Anda harus merubahnya dengan posisi tak hanya membuat tidur lebih nyenyak tetapi juga bisa menyehatkan payudara.
Agar payudara tidak kendor, tidurlah dengan posisi telentang. sebab posisi ini bisa menyeimbangkan leher, kepala dan punggung. Tidur terlentang juga memberi ruang pada gravitasi untuk menarik kulit dengan merata.
Bila kamu ingin tidur dengan posisi miring, pastikan telah diganjal oleh guling maupun bantal. Jangan tidur miring dengan keadaan kosong, karena bisa membuat payudara lebih kendur. []
